piersi z kurczaka jak

Tomaasss z samego ryżu i piersi z kurczaka naliczyłem 1300 Kalori 100gram ryzu to bylo jakoś 60pare gram wegi, wiec sobie policz ile ich narąbałeś XD. i dalej nie wiemy jakie sa śniadania :D Moim zdaniem ! :P 100gram owsianki i mleko do tego by były napewno lepsze, niż owsianka i jajecznica z 8jajek :D:D pamietaj to redukcja nie masa po [...]

[...] jest zdecydowanie indyk, co zreszta czuc po zjedzeniu jednego jak i drugiego (mam na mysli reakcje zoladka na kazdy z rodzajow miesa). Dla porownania wartosci odzywcze dla piersi z indyka bez skory to: B: 19,2 T: 0,7 W: 0, a dla piersi z kurczaka bez skory: B: 21,5 T: 1,3, W: 0. W bialku roznica nieznaczna a jak uwzglednic ze piers z indyka ma [...]

[...] na coś takiego - jestem na CC i mam 3 ( a raczej miałem bo wskoczyłem na 4) posiłki b-w i 3 b-t i w jednym z posiłków b-w miałem 200g kaszy gryczanej (25gB) i 20g piersi z kurczaka(4gB) dodam że w każdym posiłku B było na 27-29g, co sądzisz o takim rozstawieniu ? Pozdrawiam no i nie muszę chyba pisać że śledziłem 3/4 Twojego dziennika [...]

I sniadanie 09:30 200g salatki jarzynowej 100g salatki ze sledziem 200?ml barszczu czerwonego banan 500ml soku pomarańczowego II sniadanie 11:30 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich 250ml wody Obiad 14:40 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor [...]

[...] treningu, trzeba się regenerować. Micha dzisiaj jakaś była : 7:00 - 170g płatków owsianych + 300ml mleka (3% tłuszczu) + 30g o.białkowej 10:30 - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 18:30 - (obiadek w domu) ziemniaki z udkiem z kurczaka + surówka z kapusty, dokładnej [...]

[...] NIedziela – 17.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 1 kaps tested burner 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, III 170g piersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, 45g WPC, 50g owsa, 10g rodzynki VI 4jajka VII [...]

[...] maxa ok 40p Dieta z dziś: 1.Płatki jaglane 100g plus 45g izolatu iron horse plus ok 150 g grejfruta plus wit i minerały, probiotyk oraz wit C1g 2.75g ryzu plus 225 pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia 3.300g batatów plus 225pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia i 10ml oliwy z oliwek. zjem jeszcze 3 posiłki: 4 oraz 5 po 75 [...]

[...] białka, 27,5 tłuszczy, 41 węgli - śniadanie ogromne, ale mnie nasyciło świetnie. Nie czuję wyrzutów sumienia, zwłaszcza, że na treningu sobie nie odpuszczałam :D. Obiad: 150 piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek + 40g miodku Popołudniowy 1: banan (ok.100g) + activia 200g (tu już byłam poza domem) Popołudniowy 2: 2 jajka Wieczorny: sałatka z [...]

[...] wahania zmniejszają optymalną sekrecję hormonów oraz stawiają mechanizmy buforujące na zdecydowanie nieoptymalnym poziomie ;] I takich przykładów jest wiele ... włączając piersi z kurczaka itd ;p Obiektywizm sie kończy tam gdzie sie zaczyna sponsoring, a i tak w zasadzie co chwila są nowe badania .... np. tłuszcze ... heh kiedyś sie mówilo ze [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 321 Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) DIETA W DNI NIE TRENINGOWE 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat [...]

[...] mieszanki warzywnej, 50g keczupu, 100g kurczaka i 10 ogórasów :D 2.Posiłek II: 250g twarogu chudego, 20g WPC, 400g jabłka, 10g oleju lnianego 3.Posiłek III: 125g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 250g warzyw 4.Posiłek IV: 40g kazeiny, 120g kuskus, 20g płatków nesquik, 10g oleju lnianego W każdy dzień jaki będę miał wolny od pracy będę żarł tylko [...]

[...] wyglądała tak: I posiłek 85g płatek owsianych +0,5 l mleka 2% , jajko, 125g sera białego (chudego), 10 ml oliwy z oliwek II posiłek Chleb ciemny pełnoziarnisty 100g, 85g piersi z kurczaka, 2 banany(150-200g), 40g orzechów włoskich III posiłek Gainier "whey mass builder" 105g, 26g nasion słonecznika, 25 g orzechów włoskich IV posiłek [...]

[...] treningowy nr 2. v2. 11.05.2010 micha 8:00 4 caps mono 9:00 fotka1. 5 jaj + 100g owsiankę ( placek ) zielona herbata 166g ogórek 40g migdały 13:00 50g ryż brązowy 110g piersi z kurczaka ( kotlety ) 200g ogórek konserwowy 16:00 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka ( kotlety ) 200g ogórki konserwowe omega 3 gold / minerały i witaminy 18 [...]

Wypiska, czwartek 26.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Owsianka 100g+ miarka NT Hardcore 2.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka+witaminy+biosterol NITROGLICERYNA TRENING 3.200g MassMutation+CreaCola 4.Piersi z kurczaka+ryż+sałatka 5.Omlet+100g MassMutation 6.Serek wiejski z pomidorem i słonecznikiem+2 [...]

Stary ale z tymi kotletami z piersi z kurczaka, to chyba lekko przeginasz że mają 3g tłuszczu %-) Nic nie przeginam, wszystko jest OK. Pisałem w rozpisce startowej, ze liczę po kulturystycznemu, czyli z mięsa np. tylko białko, a ze to jest pierś z cyca w panierce, to wystarczy ze pierś z cyca wpisałem ;-) Tylko to nasiąka tłuszczem :-D rozumiem, [...]

[...] bieżąco wwyniku obserwacji sylwetki. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 20g mąki owsianej, 75g płatek owsianych, 10g otrębów, 40g WPH/Casein, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum - IV. Omlet: 7 białek jaj, 80g płatek owsianych, 30g WPH/Casein - V. 200g piersi z [...]

[...] ziemniaków, oczywiście w idealnej proporcji jak z makaronu. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 50g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, świeże warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, świeże warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu durum, [...]

[...] z kakao. http://i.imgur.com/x0R4zDv.jpg 2/3. Sałatka warzywna z wędzonym filetem z indyka i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/hOH7iZO.jpg 4. Kotlety z cukinii i mielonej piersi z kurczaka z masłem migdałowym i sosem czekoladowym zero kcal %-) http://i.imgur.com/YIhUEPw.jpg 5. Klasyka gatunku omlet z nieokreślonymi jeszcze dodatkami :D Jutro [...]

[...] z polewą z kakao. https://i.imgur.com/0HTvt71.jpg 2/3/4. Pierś z indyka z warzywami, serem feta i mozzarellą. https://i.imgur.com/QGVf2RI.jpg 5. Jajecznica z kiełbasą z piersi z kurczaka. Bez szaleństw z michą bo nie mam nawet kiedy jej zrobić na spokojnie tak więc idę na skróty i lecę tak żeby było szybko :-) Dobrze, że od przyszłego [...]

[...] -> 115kg przysiad 90kg -> 98kg Test coopera 2400m -> 2650m Dieta: I posiłek : 80g mąki razowej typ2000 4białka jaj 1 żółtko 20g otrębów pszennych II,III,IV posiłek 130g piersi z kurczaka /udka z kurczaka bez skóry 60g ryżu /makaronu /grahamka V posiłek (po treningowy) 30g wpc 200ml mleka 50g carbo VI posiłek 200g twarogu chudego Tak [...]